初めての方も大歓迎！大人バレエで心も体も美しくなりましょう
「昔、バレエに憧れていたけど習うことができなかった…」
「バレエを習ってみたいけど、大人になってから始めても手遅れなのでは？」
そんなふうに思っている方も多いのではないでしょうか。確かにバレエは子供の習い事というイメージが強く、何となく敷居が高いようなイメージもありますよね。でも最近では、40代や50代になってからバレエを始める方も多く、中では70代になっても元気にバレエを楽しんでいる方もいますよ。
今回は「バレエを習ってみたい」と考える皆さんに向けて、大人バレエのメリットやよくある質問にお答えします。
今すぐ始めたくなる！大人からバレエを習う事のメリットとは？
「バレエを習うと姿勢が良くなる」というイメージをお持ちの方も多いと思います。バレリーナのようなスッと伸びた背筋には、誰もが憧れますよね。姿勢の改善の他にも、健康面や精神面で、大人がバレエを習うメリットはたくさんありますよ。
運動不足を解消して心も体もリフレッシュ
バレエのレッスンに定期的に通うと、日頃の運動不足が解消されて体調が良くなることがあります。バレエは有酸素運動でありながら、筋トレのような要素もあり、たっぷりと呼吸をしながら全身の筋肉をくまなく動かすことで、体の中の循環が良くなって、顔色もぱっと明るくなりますよ。
また、クラシック音楽に合わせた優雅な動きは心をやさしく癒してくれますし、バレエのレッスンは日常生活を忘れさせてくれる時間でもあります。普段お仕事や子育てで忙しい方でも、バレエのレッスンに通うことで自分の時間を持つことができ、心のリフレッシュにもつながりますよ。
自分の成長を感じられる
「最初全然できなかった動きが、レッスンを続けるうちにできるようになった！」という経験ができるのも、大人バレエの良さです。バレエを始めたばかりの頃はできることが少なくて、レッスンについていくのもやっとだったのに、続けているうちにだんだんと体が動くようになり、自分に自信がついてきます。バレエのレッスンで自分と向き合う練習をしていくことによって、自分の心や体の些細な変化にも気付けるようになっていきますよ。
骨粗しょう症や糖尿病の予防に役立つ
年齢とともに気になる健康問題。実は、バレエのレッスンは骨粗しょう症や糖尿病の予防にも役立ちます。
骨粗しょう症を予防するためには、運動で骨に刺激を与えることが必要です。バレエのレッスンにはジャンプの動きが多く含まれていますが、ジャンプの着地の時に骨に刺激が加わることで、骨粗しょう症の予防に役立ちますよ。
また、糖尿病の予防には、中等度(ややきつい程度)の全身を使った有酸素運動や筋力トレーニングなどの運動が効果的。バレエのレッスンでは軽く息が上がることもありますし、全身の筋肉をすみずみまで使って踊りますから、糖尿病の予防にも効果があります。
他にも体がやわらかくなって怪我をしにくくなる、肩凝りや腰痛が治るなど、健康面でのメリットはたくさんあります。
デスクワークで固まったからだがほぐれる
デスクワークで長時間パソコンに向かっていると、首や肩、背中、腰、股関節など、さまざまな場所が固まってきますよね。バレエのレッスンでは普段は使わない筋肉や、体のコアの筋肉まで動かすので、血行が良くなって固まった筋肉もほぐれます。特に肩や背中の筋肉がほぐれると呼吸が深くなり、精神的な安定にもつながります。筋肉がほぐれていると正しい姿勢を維持しやすくなり、スタイルアップにもつながりますよ。
振り付けを覚えることが脳トレにもなる
バレエのレッスンでは体を使うイメージが大きいかもしれませんが、実は体と同じくらい頭も使っています。レッスンでは、先生がこれから練習する動きのお手本を見せてくれるので、生徒はそれを見て覚えて踊ります。先生の説明が終わると音楽が流れ、すぐに踊りの練習が始まるので、生徒は短時間でスムーズに振り付けを覚える必要があります。もちろん初心者のうちはあまり複雑な動きはしないので、心配する必要はありませんが、振り付けを覚えようとして頭を使うことは脳トレにもつながります。
エアリーズバレエスタジオならでは！！ヴァリエーションクラスで踊りの練習ができる
レッスンで地道な基礎練習をするのは上達のために必要な事ですが、ソロで、何かの役になりきって踊る体験もバレエを習うことの醍醐味です。エアリーズバレエスタジオでは大人のためのヴァリエーションクラス(ソロの踊りを練習するクラス)があり、発表会を目標に頑張る方や、レパートリーを増やしたくて頑張る方など、皆それぞれが自分の目標に向かって努力をしています。大人向けのヴァリエーションクラスを開講しているバレエ教室は数が少ないため、ヴァリエーションクラスを受けたくて通われる方もいらっしゃいます。役になりきって、踊りで自分を表現する体験はとても楽しいことです。
発表会に出て舞台の上で踊る体験ができる
せっかくバレエを習うなら、「衣裳を着てメイクをして、舞台の上でも踊りたい
！」と思う方もたくさんいらっしゃいます。エアリーズバレエスタジオでは発表会もおこなっていますので、大人からバレエを始めた方でも、舞台で踊る体験をすることが可能です。発表会という目標を持ってレッスンすることで、日頃のレッスンにもより積極的に取り組むようになり、上達も加速します。舞台の上で照明を浴び、お客様から拍手をいただくことは、何にも代えがたい素敵な経験になりますよ。一緒に踊る仲間と協力する場面も多くなりますから、周りの生徒さんと仲良くなるチャンスでもあります。いつも応援してくれるご家族に、レッスンの成果を見てもらう良い機会にもなりますよ。
大人から始めるバレエの気になる疑問
大人から始めるバレエにはたくさんのメリットがあるとはいえ、全く初めての世界に踏み込むときには勇気が要りますよね。こちらでは、大人から始めるバレエのよくある疑問にお答えしていきます。
全くの初心者だけど、大丈夫でしょうか？
大丈夫です！エアリーズバレエスタジオでは、初心者さんも大歓迎です。エアリーズバレエスタジオには、昔から長年バレエを続けている方もいらっしゃいますが、大人になってからバレエを始めた方の方が割合としては多いです。バレエを始めたばかりの頃のもどかしい気持ちも、大人の皆さんはよく理解されていますから、バレエを始めたばかりで出来ないことが多くても周りの方は温かく見守ってくれますよ。
周りの生徒さんについていけるかどうか心配です
バレエを始めたばかりの時は誰でもレッスンについていくのがやっとなので、気にすることはありません。エアリーズバレエスタジオでは全くの初心者の方でも安心して参加できる「基礎クラス」を開講しています。初めてバレエを習うという方は基礎クラスからスタートして、徐々にレベルアップしていきましょう。
レオタードを着ないとダメですか？<
レオタードで体のラインを出すことに抵抗がある方も多いですよね。エアリーズバレエスタジオでは、Tシャツに動きやすいズボンなど、運動ができる格好ならどのような服装でもOKです！レッスンを続けているうちに「素敵なレオタードが着てみたい」「巻きスカートを履いて優雅に踊りたい」という思いが出てくる方もいらっしゃいます。今は大人バレリーナにも抵抗なく着られる露出の少ないレオタードや、レオタードの上から着られる薄手のバレエ用トップスなども数多く販売されていますよ。
仕事やプライベートが忙しくて通い続けられるかどうか心配です
急な残業などで予定していたレッスンに出られなくても、エアリーズバレエスタジオではクラス数が多く、通い続けやすいシステムになっています。クラスは平日の夜や土日にも開講していますので、平日の昼間はお仕事が忙しい方でも無理なくレッスンに参加できます。また、夜は家庭の事情で出かけられないという主婦の方は、朝や昼間のクラスがおすすめです。料金は月謝制とチケット制がありますので、スケジュールに合わせて使い分けてくださいね。
太っていてもバレエを習っていいですか？
全く問題ありません！レッスンで体を動かしているうちに、体のラインはだんだんとスッキリしてきますから、体型が気になる方にもバレエのレッスンはおすすめです。バレエのレッスンに通い、スタジオの鏡で自分の姿と向き合ううちに、食生活に対する意識が変わってきたという方も多くいらっしゃいますよ。また、バレエは基本姿勢を維持したまま全身を大きく動かすので、筋力アップにもつながります。筋肉量が増えると代謝が良くなり、太りにくい体へと変化していきますよ。
エアリーズバレエスタジオではヨガやピラティスのクラスやストレッチのクラスも開講しています。いきなりバレエを始めるのが不安という方は、まずこちらのクラスから始めてみるのも良いかもしれませんね。
体が硬くてもバレエはできますか？
体が硬くても全く問題ありません！最初は全然開脚ができなくても、レッスンを重ねていくうちに開脚ができるようになる方はたくさんいらっしゃいます。レッスン前にはウォーミングアップのストレッチを行い、レッスン後にはクールダウンのストレッチを行うことを習慣づけて、怪我をしにくく、柔らかい体を作っていきましょう。また、お風呂あがりなどの筋肉が柔らかくなっているタイミングでストレッチをしていくと、より効果も出やすくなります。家事の合間などのちょっとした空き時間に肩のストレッチをするなど、ストレッチの習慣を日常に落とし込んでいくと続けやすくなりますよ。
大人のバレエは週に何回くらい習うのがおすすめですか？
大人の方であれば、週に2~3回が適切と言われることが多いです。とはいえ個人差やスケジュールの都合もありますから、ご自身のペースに合わせて無理なく続けることが大切です。大人バレエで大切なのは、レッスンの回数よりも内容の濃さ。週に何度も通うことよりも、集中した1レッスンをコツコツと積み重ねていくことが大切です。
バレエを習うのに年齢は関係ありますか？
バレエを習うのに遅すぎる年齢というのはありません。年齢にとらわれず、いつからでも、ご自身の目標を設定して努力していくことは素晴らしいことです。エアリーズバレエスタジオでは初めてバレエを習う方を応援しています。焦らずにゆっくりと、ご自身のペースでバレエに向き合ってくださいね。
勇気を出してバレエの世界に一歩踏み出しましょう！
こちらでは大人からバレエを始めることのメリットや、大人バレエに関するよくある質問にお答えしました。バレエを始めるのに年齢は関係なく、どなたでも、いつからでも始められます。近頃のバレエブームでは大人からバレエを始める方も多くいらっしゃいますし、同じ趣味を持つ友人ができることで、人生がより輝きを増していきますよ。
バレエを始めることで姿勢が良くなれば若見え効果にもつながりますし、お気に入りのお洋服がもっと似合う体に近づくことができます。指先にまで神経を行きわたらせるバレエは、日常の所作が美しくなるといった効果もあり、周りからも一目置かれるようになるでしょう。
バレエに憧れを抱いているけどまだ一歩を踏み出せていないという方は、この機会に思い切ってバレエを始めてみてくださいね。
